Lekcie jogy a kurzy

Gravid joga je cvičenie určené pre tehotné ženy od 13. týždňa tehotenstva, ktoré pozostáva z jemných dychových cvičení a nenáročných jogových pozícií upravených špeciálne  pre potreby budúcich mamičiek. Gravid joga prináša množstvo benefitov pre mamičku ako aj dieťatko. Pôsobí preventívne proti bolestiam chrbta, opuchom nôh, zlepšuje trávenie a okysličovanie organizmu. Pravidelné cvičenie jogy pomáha eliminovať stres a mamička sa tak dokáže psychicky uvoľniť a vytvoriť si hlbšie prepojenie so svojim telom aj dieťatkom. Gravid joga je vhodnou prípravou na samotný pôrod a pomáha aj rýchlejšiemu zotaveniu po pôrode. 

​

Na lekcie jogy si prineste tehotenskú knižku a každú zmenu či prípadné kontraindikácie konzultujte s lektorkou, prosím. Cvičenie Gravid jogy konzultujte so svojim gynekológom. 

​

Kedy:  - utorok 20.5. 2025 o 17:00

            - streda 21.5. 2025 o 17:00

           - štvrtok 22.5. 2025 o 17:30​
 

Kurz zahŕňa 5 lekcií (5x60 min).

Cena kurzu je 55 eur.

​

Registrovať sa môžeš už teraz.

Chceš začať s jogou zdravo a bezpečne?

​

Tento 8-týždňový kurz je presne pre teba! Objav základy jogy v bezpečnom a podporujúcom prostredí pod vedením skúsenej lektorky.

​

Naučíme ťa správne dýchať, základy jogových pozícií, a ako harmonicky pracovať s telom a mysľou. Cieľom kurzu je postupné budovanie pevných základov, aby si mohla/mohol praktizovať jogu zdravo a s radosťou. Okrem toho zvýšiš svoju silu, mobilitu, flexibilitu a podporíš celkové zdravie.

Kurz je vhodný pre každého, bez ohľadu na vek či fyzickú kondíciu.

Kedy: 10.3. 2025

Cena: 64€

​

Počet miest je limitovaný. Registrovať sa môžeš už teraz. 

Chceš po pôrode posilniť svoje oslabené telo? Chceš sa znovu dostať formy a cítiť sa dobre nie len po fyzickej ale aj psychickej stránke? No zároveň nechceš odísť od svojho bábätka alebo preň nemáš stráženie? Čítaj ďalej.

​

Pozývame Ťa na náš jedinečný 6-týždňový kurz jogy po pôrode, kde môžeš cvičiť spolu so svojím bábätkom! Zameriavame sa na posilnenie svalstva panvového dna, stredu tela, redukciu diastázy a podporu regenerácie po pôrode. Okrem toho zvýšiš flexibilitu, rovnováhu a zároveň znížiš hladinu stresu – a to všetko bez nutnosti odísť od svojho bábätka.

Kurz je ideálny pre maminky s bábätkami do 6 mesiacov, ktoré sa ešte aktívne nepohybujú. Bábätká sú prítomné pri cvičení, môžu si poležať vedľa mamičky alebo spinkať v kočíku.

Kurz je vhodný pre maminky najskôr po 6 týždňoch od vaginálneho pôrodu alebo najskôr 8 týždňov po sekcii.

Kedy: V utorok 20. mája o 10.00 hod.

Cena celého kurzu je 66 eur.

Našimi lekciami Vinyasa jogy ťa prevedie Mel - skúsená lektorku, ktorá už viac ako 12 rokov prostredníctvom jogy vedie ostatných k zdravšiemu životnému štýlu. Na jej lekciách ťa čaká disciplína ale aj humor a smiech.

Čo môžeš očakávať na lekciách Vinyasa jogy?

• Praktické dychové cvičenia na začiatku lekcie

• Plynulý prechod na vinyasa flow

• Uvoľňujúca záverečná relaxácia celého tela

Táto lekcia je ideálna pre všetkých – či už si začiatočník alebo pokročilý jogín/ka.

Kedy: každý pondelok o 18.15 hod.

Na hodinách hatha jogy využívame najmä tradičné pozície a dychové cvičenia, ktoré vedú k zosúladeniu energií v tele. Ide o pomalší druh jogy, ktorý kladie dôraz na správne prevedenie jogových pozícií, ktorý majú skôr statický charakter. Na lekciách sa zameriavame na posilnenie tela, zlepšenie dýchania, uvoľnenie stresu a zvýšenie flexibility. Každá hodina je príležitosťou na objavovanie harmónie medzi telom a dychom.

Kedy: každý utorok o 19.30 hod.

Cvičenie je zamerané na prevenciu a redukciu bolestí chrbta, ako aj korekciu nesprávneho držania tela a iných nesprávnych pohybových návykov. Na lekciách zdravý chrbát za pomoci správneho dýchania naťahujeme a uvoľňujeme stuhnutý chrbát a zároveň posilňujeme nie len svaly chrbta, ale celého stredu tela. 

Kedy: každý utorok o 18.15 hod.

           každú stredu o 18.15 hod.

Na týchto lekciách sa môžeš tešiť na vždy novú a originálnu zostavu jogových pozícií. Ide o vinyasa jogu, pri ktorej synchronizujeme pohyb s dychom. Je to plynulý a kreatívny druh jogy, pri ktorom vedome pracujeme s dychom, naťahujeme svaly a zvyšujeme silu. Môžeš sa tešiť na neobmedzené množstvo nových zostáv, lebo každá lekcia je jedinečná.

Kedy:  každý štvrtok o 18:45 hod.

Venuj nedeľné ráno flexibilite svojho tela. Na lekcii budeme zlepšovať obratnosť, ohybnosť, rovnováhu a koordináciu. Udržiavanie flexibility pomáha predchádzať bolesti a zraneniam. Jemným naťahovaním uvoľníme poskracované svaly, práca s dychom do hĺbky zrelaxuje telo. Cvičenie bude prebiehať v pokojnom tempe a môže slúžiť aj ako doplnok k silovému tréningu.

Kedy: každú nedeľu o 9:00 hod

Individuálna lekcia ti zabezpečí osobitný prístup a cvičenie zamerané na splnenie tvojich cieľov pri zohľadnení individuálnych požiadaviek, fyzických obmedzení, či zranení. Individuálne lekcie sú vhodnou voľbou pre klientov so špecifickými zraneniami či fyzickými obmedzeniami, ako aj pre začiatočníkov, ktorí si chcú od začiatku vytvoriť zdravé pohybové vzorce a pre každého, kto túži po prehĺbení svojej jogovej praxe.  V ponuke sú aj individuálne lekcie gravid jogy a jogy po pôrode, ako aj lekcie zamerané na diastázu.       
 

Výhody individuálnych lekcií jogy

• Osobitný prístup, súkromie

• Zohľadnenie tvojich osobných potrieb a cieľov

• Prispôsobenie asán a intenzity tvojim fyzickým limitáciám, zraneniam a zdravotnému stavu

• Detailnejšie vysvetlenie a úprava jednotlivých asán

• Pre začiatočníkov sú vhodné ako príprava na skupinovú jogu

V prípade záujmu ma kontaktujte telefonicky na tel.č. 0949448450 alebo emailom.